Aqui estão 10 benefícios comprovados da prática de yoga:

1. **Redução do Stress**: O yoga diminui os níveis de cortisol, a principal hormona do stress, ajudando a reduzir a ansiedade e promovendo uma sensação de calma e bem-estar.

2. **Melhoria da Flexibilidade**: A prática regular de yoga aumenta a flexibilidade muscular e articular, ajudando a prevenir lesões e melhorar a mobilidade.

3. **Fortalecimento Muscular**: As posições (ásana) do yoga fortalecem os músculos, promovendo uma tonificação geral do corpo sem sobrecarregar as articulações.

4. **Aumento da Energia e Vitalidade**: O yoga melhora a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos, resultando em mais energia e vitalidade ao longo do dia.

5. **Melhoria da Respiração**: Técnicas de respiração (pránáyáma) utilizadas no yoga melhoram a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória, beneficiando a saúde cardiovascular e a resistência física.

6. **Redução da Dor Crónica**: Estudos mostram que o yoga pode ajudar a aliviar dores crónicas, como dores nas costas, artrite e fibromialgia, através do alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular.

7. **Melhoria da Postura**: A prática de yoga promove a consciência corporal e o alinhamento adequado, ajudando a corrigir posturas inadequadas e prevenir problemas na coluna vertebral.

8. **Melhoria da Saúde Mental**: O yoga pode ajudar a combater a depressão e a ansiedade, melhorando o humor e promovendo um estado mental mais positivo.

9. **Melhoria da Qualidade do Sono**: A prática de yoga pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo e reparador.

10. **Aumento da Concentração e Foco**: A meditação e as técnicas de respiração utilizadas no yoga aumentam a capacidade de concentração e o foco mental, beneficiando o desempenho cognitivo e a clareza mental.